Witam, Chciałbym by mój koszyk wyglądał tak ponieważ zależy mi na masie po świętach ;p oczywiście także nadchodzą wakacje to trzeba wspomóc organizm dobrymi suplami z firmy ACTIVLAB w moim koszyku znajduje się : -Activlab BCAA smak Wiśnia 500g (BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. [...]
uajka jaki znowu ACT!? ten wynalazek!? strata czasu. w zaden sposob nie przygotuje cie do dalszych treningow-nie mowiac juz o problemach natury technicznej ze zorganizowaniem sobie obwodu na normalnej silowni. wystarczy,jak zlapiesz zwykly trening calosciowy(FBW) i zastosujesz uwagi,ktore podalem w linku. w linku,w wypowiedzi podane sa nastepne [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 05.11.12r WL płasko hantle 30/15 35/12 40/8 x3 WL skos góra 65/15 75/12 80/8+2 65/max poręcze ja/15 x5 ss sciaganie linek na bramie góra x3 ss rozpiętki maszyna 35,40,45 ss pompki na ziemi x2 francuz hantla 16/12 x4 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie [...]
Płeć : man Wiek : 19 Waga : 74-75 Wzrost : 179 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : z przerwami 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie pływanie łyżwy sporty drużynowe itp.( Studia AWF) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka Dieta : 2.5k (testuje czy waga idzie w górę jak nie dodam [...]
Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 104,7kg Wzrost : 179cm Obwód klatki : 120cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 107cm Obwód uda : 66cm Obwód łydki : 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem praca (pomoc w zakładzie pracy, rzadko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]
Sory, że dopiero teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do kompa. Więc tak: trening na nogi mam typowo pod sprint, i głównie są to ćwiczenia eksplozywne. Od dwóch lat taki stosuje i jest w porządku. Zaznaczam, że nie interesuje mnie wzrost na nogach, ponieważ już i tak teraz w tym momencie mam poważną dysproporcje między górą a dołem Dlatego [...]
Jak to nie urosne na tej diecie:) Teraz wyliczylem wszystko zdaje mi sie ze dokladnie... jak na moja wage i wzrost, wspolczynnik aktywnosci pasuje wszystko. Dam dokladny opis, zeby nie bylo ze nie liczylem :) Moim zdaniem dieta pasuje jak ulal do mnie i wszystko lubie z tych produktow, tylko potrzebuje potwierdzenia o slusznosci diety jak dla [...]
"Na ulicy najważniejsze są wg wielu osób na forum w podanej kolejności: 1. Wzrost. 2. Masa. 3. Technika." Skad za przeproszeniem wytrzasnales te herezje o_O? Chociaz rzeczywiscie dawno tu nie zagladalem i nie widzialem nowych "kwiatkow". Ja takich rankingow nie uznaje "z zalozenia". To po prostu teoretyzowanie, [...]
Dzięki Knife za wytłumaczenie Siwkowi co i jak. Mnie może nie wierzyć, ale moderatorowi który się na tym zna powinien raczej uwierzyć. I jeszcze ostatnie pytanko. Załóżmy że obaj mają 80 kg. To jaki wzrost na ulicę jest odpowiedniejszy w tym przypadku: 180 cm czy 200 cm?? Mnie sie wydaje że 180, a nawet 170cm będzie w tym przypadku lepsze. [...]
Chdziłem na boks. Zobacz mój profil. Wolne? Bzdura -> http://www.sfd.pl/temat182682/ - > http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html Dlaczego więc zawodnicy stosują trening siłowy? 1. Aby się wzmocnić! Dobrze ukierunkowany trening siłowy powoduje wzrost zarówno siły statycznej jak i dynamicznej. Pozwala na wytrenowanie wielu, często [...]
Wzrost i masa odpadaja na miejscu. nie raz mialem taka sytuacje ze walczylem z kolesiami wyzszymi i szerszymi (jednoczesnie). I bardzo zadko udalo im sie mnie trafic a jak juz to zwykle zachaczenie bylo:) Najwazniejsze jest Szybkosc Refleks i Sila
Wiesz jak masz za dużo tej aktywności fizycznej to z budową masy mięśniowej nie będzie lekko. Rozumiem, że masz 5 treningów siłowych w tygodniu plus jeszcze treningi piłkarskie? W pewnym momencie trzeba wybrać priorytety w treningu, jeśli jesteś zdecydowany na piłkę to na tym się skup, jeśli przy tej piłce chcesz poprawić też sylwetkę to ja bym [...]
[...] nogi bolą i nie chce mi sie już nigdzie wychodzić ale wiem ze było godnie i będę powtarzał takie treningi systematycznie . A oto moje wszelkie poprawki co do Wymiarek poszczególnych mięśni Wymiary: Wiek: 16lat Wzrost: 179cm Waga: 64kg Pas: 75cm Udo: 63cm Łydka: 36cm Biceps: 34cm Klatka: 100cm To są wszelkie poprawki co do Pomiarów mięśni
Może schodziłeś np. zbyt nisko na przysiadach i stąd-jak twierdzisz-duży wzrost mięśni pośladkowych? A może zwyczajnie twoja genetyka osadza tam tłuszcz, a po redukcji za jakiś czas wszystko będzie w normie? Poza tym wiadomo, ze pośladki tez w pewnym stopniu zawsze urosną, skoro pracują na ćwiczeniach na nogi...Ale wpierw powinny rosnąć uda. [...]
Nie będę cytował każdej odpowiedzi i na nią odpowiadał, więc powiem ogólnie :) Pomyliłem się co do nogi (bo teraz dokładnie zmierzyłem) i mam 54 cm w udzie, a co do reszty to się zgadza... Robię cały czas ćwiczenia na wszystkie partie mięśni... powiedzcie mi jeszcze jak długo mam tak jechać? ;) Podciągam się średnio około 12 razy ale to też zależy [...]
Malcerz - ja tutaj widzę konkretne wypowiedzi na temat i solidną dawkę argumentów. Przecież saajonarah napisał, że insulinooporność na LC jest naturalnym stanem fizjologicznym zwiazanym z kolniecznością zapewnienia odpowiedniej dostępności glukozy dla ukłądu nerwowego. Wyłączenie tkanki mięśniowej z odstepu do glukozy obecnej we krwi jest wiec [...]
KOMPLETNY PROGRAM MILOSA SARCEVA NA BICEPSY TRENING BICEPSÓW ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Przemienne uginanie przedramion w pozycji stojącej 3 10 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na "modlitewniku" 3 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 3 15 Uginanie przedramienia ze sztangielką z kciukiem do góry [...]
1.narazie zdjęcia nie mam ale zrobie,myśle że jestem mezo morfik i to tak perfidnie pomiędzy bo kiedyś tj 3 lata temu w kwietniu ważyłem 60kg a jak zaczełem jeść to w sierpniu było 72kg i to dobrej masy mięśniowej dopiero pożniej zaczełem tyć tak od zimy 2.19lat 3.Rano 88.4 popołudniu w spodniach i koszulce 90/wzrost 182cm 4.w pazdzierniku [...]
MEGA STRONG PROTEIN !!!
